백세 건강 노트

10월은 바닷물이 서서히 차가워지며 지방이 오르고 살이 단단해지는 시기입니다. 각각의 생선은 풍미뿐 아니라 오메가 3와 단백질, 비타민 D가 풍부해 혈관 건강, 면역력 강화, 피로 회복에도 도움을 줍니다. 목차10월 제철회 한눈에 보기10월 제철회 추천 대표 5가지10월 제철회와 찰떡궁합 곁들임10월 제철회 즐기는 건강한 방법회 보관과 신선도 유지 꿀팁 10월 제철회 한눈에 보기 10월은 바닷물이 서늘해지며 지방이 오르고 살이 단단해지는 시기입니다. 이때 잡히는 생선들은 신선도, 풍미, 영양 밸런스 모두 최고조에 이릅니다. 특히 전어, 삼치, 감성돔, 방어, 광어는 지금이 제철이라 회로 즐기기에 가장 좋습니다. 이 시기 회는 단백질, 오메가 3, 비타민 D가 풍부해 가을철 피로 해소와 혈관 건강,..

콩팥은 우리 몸의 혈액을 정화하고 노폐물을 배출하는 중요한 장기입니다. 오늘은 신장 건강을 지키는 콩팥에 좋은 음식 12가지와 실생활 식습관을 알려드립니다. 목차콩팥 건강의 중요성콩팥에 좋은 음식 TOP 12콩팥 건강을 위해 피해야 할 음식콩팥 건강 관리 생활 습관콩팥병 환자에게 도움 되는 사이트콩팥 건강을 위한 현명한 식단 콩팥 건강의 중요성 콩팥(신장)은 우리 몸에서 혈액을 걸러 노폐물을 배출하고, 체내 수분과 전해질 균형을 조절하는 핵심 기관입니다. 하루에도 수백 번 혈액을 여과하며, 혈압을 조절하고 호르몬을 분비해 뼈 건강까지 지탱합니다. 그런데 콩팥 기능이 저하되면 피로감, 부종, 혈압 상승 같은 증상이 나타나고, 방치하면 만성 신장질환이나 투석까지 이어질 수 있습니다.특히 현대인은 나트륨..